如何通过内调的方法保养皮肤？北方女孩的经验之谈

hello,大家好！

今天是内调的文章，集美们除了护肤，也要注意内调哦，皮肤才能更好。下边都是我的经验之谈，康康我是怎么通过内调让皮肤更好的~

坐标西安，也是大北方，属于干燥地区，一年四季，除了夏季不那么干燥外，剩下的三季都超级干，我本身也是个干皮，所以就越发显的干燥了。

平时调理自己的皮肤，除了护肤品外，还会给自己煲汤喝，做饭吃，还有运动。

因为我不太喜欢喝甜的，就是那种添加剂的甜。所以直接买原材料的食物来煮，再放些枣和桂圆，煮出来其实也很香甜，但这种甜味是很自然的，不会很腻，喝起来口感很好。

西安这几天也是超级干燥，房间里暖气比较足，所以晚上我都是拼命喝汤，才能舒服的睡到早上，不然准会被渴醒。

前天晚上煮的是银耳羹，在天猫超市买的，9块钱可以买好多。煮出来我一口气喝了两碗，真的很好喝~

早餐是牛奶燕麦，我是煮的生燕麦，在超市称的，因为这种燕麦更好些，吃起来更营养、健康，就是不好煮，要煮好久好久。

晚上尽量也要吃饭，怕胖的话，可以喝一些低热量的汤。比如海带汤~

海带汤里可以加虾、豆腐，也是低热量的食物，而且喝起来真的不错哦，做起来也简单，很适合晚间餐。

尤其是在寒冷的冬季，下班回到家后美美的喝一碗海带汤，感觉全身都暖了起来~

一个不安的海带结

时间多的情况下，我会给你自己做一些饭。

银耳羹真的是我经常会喝的汤，因为真的可以给身体补充水分，经常喝会觉得皮肤也滋润了起来，所以我经常隔三差五的就来一碗银耳羹。还有可乐鸡翅，做起来简单，吃起来好吃。炒凉粉也很不错，经常看到大街上有卖的炒凉粉，于是自己回家试了一下，感觉也很不错。还有一个鸡蛋，日常吃一个，不吃感觉缺了点什么。

炒菠菜面，也就周末时间多的时候做，因为觉得有点费时间~

有的时候也自己带个饭，各种蔬菜随便炒，也会觉得很好吃，但在炒之前要过热水焯一下，炒出来就是这么鲜美。

花里胡哨的土豆丝~

其实这是冒菜，煮的时候加了点牛奶，所以看起来白白的，汤也可以喝。

花里胡哨炒馍片~

其实做瑜伽也是舒缓身心的方式，能帮助我更好地入睡，早上起来皮肤不会显得那么疲惫~睡前瑜伽，做完之后真的蛮舒服的，尽量长时间的练习~

（以下图片来自小红书，侵联删）

内调还有重要的一点：早睡！